jak trenować

[...] Oblicz sobie każdy posiłek i wpisz tu. Ja na razie nie mogę patrzeć na Twoją dietę nie mówię o kaloryczności, ale o rozkładzie makro składników. Pamiętaj, że musisz mieć jakieś białko w każdym posiłku. Możesz sobie kupić WPC i robić sobie różne mixy. Zabierzesz coś takiego na uczelnię i masz jeden posiłek z głowy. Są do tego fajne szejkery, [...]

hej, Nie chcę zasmiecac sobie bloga treningami mało ciekawymi w mojej ocenie, ale dopóki nie wylecze kontuzji i nie wrócę do wyciskania leżąc rto raz na jakiś czas opisze jak postępy w mojej redukcji. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, sylwetka sie poprawia, jak juz będzie na prawdę dobra to wrzucę fotki. Udało mi się ustalić schemat, którym moge [...]

[...] z anglika ;/ Od weekendu dieta praktycznie wogóle nie trzymana. Treningi zrobię środa-piątek-niedziela sobie. I zamierzam trenować tak do końca sierpnia, w wakacje zobaczę jak to będzie. Longovital w moim odczuciu spełnia swoje założenia, może nie zawsze czułem się na siłach i wypoczęty ale głównie w połączeniu z ZMA, którego działanie jest [...]

Jednak odstępstwo słabej jakości. Można na wiele różnych sposobów robić zdrowe i jednocześnie atrakcyjne posiłki. Sylwetka jak Bziu napisała dość szczupła, ale po prostu brakuje mięśni i jest trochę tkanki tłuszczowej. Jak będzie jeść odżywczo i trenować to szybko poprawi swój wygląd. Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na [...]

artur a może jesteś w stanie co do tych najważniejszych ćwiczeń zaproponować mi ilość serii i powtórzeń których miałbym się trzymać, miałbym jakąś podstawę rozpoczęcia a jeżeli coś by mi nie odpowiadało to będę sobie zmieniał pod siebie, powiem szczerze że nie wiem jak ustalić sobie stały plan treningu, są różne gotowe ale czy są one idealne dla [...]

[...] naprawde niezle). pozatym zawsze mozna jezdzic na seminaria i\lub podobne sprawy i tam kontrolowac to czego sie uczysz. nam osobiscie treningi bjj daja bardzo duzo(chociaz jak pomysle co by daly gdybysmy mieli jakiegos instruktora...). chociaz w moim klubie nasz sensei ma podobne podejscie do kyokushin i innych styli jak Boruta do bjj i innych [...]

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

[...] plan, to obecny plan, gdzie chciałbytm coś zmienić w plecach i ewentualnie poprawić inne błędy. W te przyszłe 8 tyg chce trenować 4 razy w tyg, więc ten plan odpada. Sorry jak coś pogmatwałem. Moja koncepcja na te 8 tyg to: "3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps wt: [...]

[...] Michała. Zrozumiesz dlaczego nie pochwala się takiego łączenia. Nie znaczy, że nie można. W życiu wszystko można, zresztą duża grupa ludzi tak trenuje i ... żyje i nawet ma jakieś efekty. Ale bez wątpienia( i na tym skończmy spór) połączenia nogi- barki jest jednym z najgorszych możliwych. Dlczego- choćby zbyt duże osiowe obciążenie ukł. [...]

:D:D:D:D zabrzmiało jak dobra reklama:D:D:D możesz startować do TV:D:D:D To kiedyś wpadnę na taką herbatkę:D Na siłkę chodzę tylko i wyłącznie po to, żeby trenować. Nie gadam, nie odpoczywam ponad to co potrzeba, robię swoje i wychodzę:D

[...] w programie będzie Anna Wiśniewska. Swego czasu w „Tańcu z Gwiazdami” Mariusz dotarł do wielkiego finału. Ze śpiewaniem pójdzie mu równie dobrze jak z tańczeniem? Czy to taniec, czy dźwiganie żelastwa i tu i tu trzeba być maksymalnie zaangażowanym. No i ostro trenować - powtarzał wielokrotnie.Zresztą Pudzianowski już [...]

Skeba, tak idac tokiem myslenia (bo to że "jakies tam trenował ileś lat" to widzieliśmy po mistrzowsko technicznych kopnięciach) to po jakiego grzyba kwitniemy tyle czasu przy workach, tarczach i na matach? Bądźmy strongmenami - to nam da zwycięstwo w ringu... szok w trampkach. - Fajnie w wywiadzie powiedział Mariusz: "walczy się [...]

Wytłumaczcie mi jedną rzecz która mnie często zastanawia: jak można trenować zawodowo sport który jest na maxa wyczerpujący, a przy tym być tak tłusty ?? To się tyczy Pana Kity i wielu innych "sportowców".

[...] mnie nawet stary napier... Jak się chłopak psychicznie nie przestawi to całe życie będzie pi... Zresztą o tym już pisaliście. Ja się zawziąłem mocno i długo to trwało, teraz jak spotykam tych, którzy mnie gnębili to nie wiedzą gdzie spier... A mówię ci, zemsta jest sodka, ale z umiarem bo łatwo można przeholować i narobić sobie smrodu. Miło było [...]

[...] ale on byl mistrzem. No to nic na tym forum mozna sobie pisac bo kazdy tu jest kowbojem klawiatury i jeden drugiemu nie wierzy. I powiedz czy tez podpisujesz sie pod tym ze jako ochroniarz 2 dresom nie podolasz, heh bo naprawde jak sie czyta cos takiego jak kots twierdzi ze znacjac SW walka z 2-3 dresami nie ma sensu to sie czlwoiek zastanawia [...]

owszem :) poczytaj o smart drugach i nootropach, b.silne rzeczy, dużo groźniejsze niż SAA jak się nie zna Robiłem wywiady do pracy z wieloma sportowcami rangi Polskiej, Europejskiej nawet Olimpijskiej , prawda jest jedna i oczywista Owszem był najlepszy :) jak mówią doping w sporcie jest po to, żeby móc trenować 3 razy więcej, nie po to, by być [...]

[...] ( podkreślam ostrej ) Kiedyś zaczniesz trenować dla wyniku sportowego czy formy to zobaczysz ile rzeczy teraz zbędnych dla Ciebie staje się niezbędnych, bo z jedzenia jak dostarczysz 10 krotnie większe zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki ? Nie da się, znaczy nie na wszystkie :) jak dotrzeć do komórek beta i alfa kiedy mamy resztkę [...]

Preria mi Ptaszek napisał, ze jak latajo mocno to źle a jak tylko troche to trza sie skupić, trenować i bedzie lepi ;)

[...] wola treningu. Poza tym to jest fantastyczna sprawa, dużo bardzo satysfakcjonująca niż trening na siłowni. A co do ulicy - na pewno lepiej trenować w klubie, niż czytać jakieś pierdoły w internecie albo kupować na allegro poradniki "Chcesz rządzić na ulicy?". I skończ gadać bzdury i pisać farmazony - po prostu idź na trening. I [...]

[...] tego co przeczytałem odbywa się max 2-4 x w tygodniu. A jeżeli siłownia powinna być uzupełnieniem, to powinienem wykonywać na niej trening, ułożony pod sztuki walki? A co do tego boksu, to tak na to wpadłem, żeby mieć jakąś bazę w stójce :). Niedługo będę mieć więcej informacji cd. sekcji w której chcę trenować i dowiem się dokładnie co i jak ;p